最健康坐姿 身體後傾135度 ?

英國與加拿大科學家發表一項推翻傳統理論的研究,指出「坐直」並非最健康的姿勢。身體後傾、與大腿約呈135度、並且雙腳觸地的放鬆坐姿,才最能減少脊椎所承受壓力 。

挺直最傷脊椎?

英國亞伯丁伍登醫院、以及加拿大亞伯達大學醫院的研究人員,將坐姿分為脊椎與大腿呈9 0 度的「挺直」、低於9 0 度的「前俯」、以及高於9 0 度的「後仰」,並針對 22名背部健康的實驗對象,透過新型可移動式核磁共振造影機,測量他們的脊椎角度及椎間盤活動。測量結果發現,挺直坐姿造成最多脊椎壓力,前俯坐姿次之,壓力最輕的是後仰坐姿。

研究人員巴榭爾( Waseem Amir Bashir)解釋:「壓力會擠歪脊椎,久而久之造成肌肉與韌帶疼痛、變形、甚至慢性病。後傾135度是最符合生物力學的坐姿。」

希望對久坐辦公室的各位有所幫助

當時這個報導出現後,許多健康議題的部落格轉載,相信也有人收到e-mail,其實這當中有了一些錯誤解讀與解釋。害了很多人!許多人誤解了這個研究,用了錯誤的誇大的用詞與應用方法,國外專家甚至說『矯正坐姿,並找出能讓他們斜靠的椅子,就可以使長時間坐著的上班族和學童防患未然』這個研究結果但事實上是正確的的。但我的結論卻是:正確的健康或研究理論,做了錯誤的應用,往往讓人看不出破綻,禍害人間。

說明如下:放鬆的135度坐姿是壓力最小沒錯!但是是適用於在庭院的休憩椅、台鐵或客運的睡覺休憩角度、音響室的音樂欣賞椅等等,以上姿勢眼睛視覺方向不必朝向水平的前方,頸部不會變形。

135度這種姿勢打電腦、開車、看電視,眼睛視覺必須朝向水平前方方向,因此胸椎及頸椎向後135度,頸椎必須為了視覺方向調整至垂直與地面,但頸椎以下的脊椎是後傾135度,因此造成頸椎曲折變形。

您可知頭部重量約5~ 6公斤重,類似一棵小玉西瓜,腰部的壓力雖然分散減少,但會轉移到頸肩部,頸部更脆弱,結果會更慘!重點是:您的坐姿要和您的視覺角度搭配,要顧及的並非腰椎而已,應該包含頸椎在內做整體的考量,坐姿太久傷害本來就很大,但我們還是要做最好的選擇

上班族135度坐姿絕對弊多餘利。

又是一個忽略人的整體生活,只專注研究小局部的例子。知識的價值在於讓人理解與應用,有時一些高深的學者、研究人員(有時可能記者),真讓我感慨萬千啊!一點都沒有窮理致本的精神。

還有;這個結果只要是相關專家或醫界早就清楚,該單位只是利用一般民眾的認知差異作宣傳罷了!但真的害了很多人做出錯誤解讀與應用。我的許多醫生朋友們要多花唇舌跟病人做無謂的爭辯(當然少數醫生是懶得解釋的)很可怕吧!

我很欣賞民生報記者- 林進修先生,他有去詢問國內專家做平衡報導,他詢問過物理治療師全國聯合會理事長簡文仁則及 黃聰仁 醫師,他們都一致認為,135度坐姿最輕鬆這只是個研究數據,不見得適用於日常生活,因為若以這種角度坐下來,幾乎是「癱躺」在椅子上,那能做事?哈哈!說的好!

還有提醒各位朋友,收到任何健康資訊,請問問自己:那是真的嗎?若不確定是真的,就不要轉寄,我常收到有關健康的資訊,似是而非的非常非常多,錯誤資訊的影響是很可怕的。

 

 

 

 

 

 

 

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