河畔小築

日本自由行大家最常被委託代買「合利他命 EX PLUS」（アリナミンEX PLUS）了！

合利他命錠1954年問世以來，不只臺灣，連日本人也會用合利他命來對抗疲勞，是日常補充的人氣商品之一。

合利他命強效錠能作用在人體的神經與肌肉組織，輕鬆舒緩「眼睛疲勞」、「肩頸僵硬」、 「腰背酸痛」症狀，非常有效。 

建議持續服用一個月，若情況未有改善，建議徵詢醫師意見，進一步了解酸痛背後原因。 

合利他命EX PLUS強效錠不含大蒜成份所使用的Fursultiamine(維生素B1誘導體)，其特殊氣味與大蒜相似，導致部分消費者誤以為含有大蒜成份。 

用法用量 

15歲以上，1次2-3錠，一日一次。 

好市多販售的合利他命EX PLUS強效錠(280碇)，2瓶3799元，與日本當地販售的EX PLUS(270碇)成分、劑量、用法用量完全相同。  

請認明包裝上印有台灣武田、有中文標示的合利他命EX PLUS強效錠，才是合法自日本原裝進口的產品，從生產到配送嚴格依照法規管控品質，保障消費者用藥安全。全日文版本之產品並非台灣武田公司進口之包裝，亦非衛福部核准之產品，其商品來源與品質均缺乏保障。  

TTFD是維他命B1衍生物(又稱維他命B1誘導體)，能令維他命B1更容易被吸收，並有效作用於神經與肌肉組織，從根源緩解酸痛。 

泛酸鈣參與能量代謝，用於燃燒脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝，是輔酵素A的成分之一。 

Y穀維素可協助維生素B1、B6、B12發揮作用。  

其實會酸痛，是因為身體代謝降低，無法產生足夠能量，進而使神經與肌肉的酸痛問題反覆發生。

一、常見維生素B的錯誤認知

1. 吃B群尿液一定黃黃的？

事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2（又名核黃素，Riboflavin），其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。

那為什麼吃曾國城廣告的「合利他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「合利他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用合利他命A25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。
市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸收完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！！！人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！！

2. 腰酸背痛吃B群滋養神經？

高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。

另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。

由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用。

呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。

維他命B有哪些?

維他命B包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12共8種合稱為維他命B群(Vitamin B group)。它們是一群水溶性的化合物，可以會隨著尿液排出。主要是神經與肌肉的運作功能,促進人體代謝,製造紅血球。維他命B群之間會有協同作用，單一個別的維生素B，經常無法發揮B群共同存在時的效果。因此，一次攝取B群的維他命要比個別攝取，效果更能發揮。

認識Vit B1 (thiamin)

不足: 食慾不振、疲勞、易怒、減少神經反射、手臂和腿部的刺痛感系統、肌肉無力、噁心、嘔吐

容易發生缺乏的人群: 酗酒、克隆氏症 (crohn’s disease)、厭食症、服用利尿劑 (loop diuretics) 、洗腎患者、接受過減肥手術。

嚴重缺乏: 腳氣病和Wernicke-Korsakoff綜合症

腳氣病會影響呼吸，眼球運動，心臟功能和警覺性。它是由血液中丙酮酸的累積引起的，這是你的身體無法將食物轉化為燃料的副作用。

Wernicke-Korsakoff綜合症在技術上是兩種不同的疾病。韋尼克病(Wernicke)會影響神經系統並導致視力障礙，缺乏肌肉協調和精神衰退。如果韋尼克氏病(Wernicke)未得到治療，可能導致科薩科夫綜合症(Korsakoff)。Korsakoff綜合症會永久損害大腦中的記憶功能。

認識Vit B6 (Pyridoxine)

B6參與超過150種酶反應。這些可以幫助你的身體處理你吃的蛋白質，碳水化合物和脂肪。 B6也與神經和免疫系統及造血的功能密切相關。

心臟和血管疾病和中風:已顯示維生素B6與葉酸（維生素B-9）和維生素B-12一起用於控制血液中高水平的高半胱氨酸。升高的同型半胱氨酸水平可能會增加心臟和血管疾病（心血管疾病）的風險。然而，研究並未表明服用這種補充劑可降低心血管疾病和中風的風險或嚴重程度。

孕吐: 維生素B6可能會降低懷孕期間孕吐的嚴重程度。如果您有持續的孕吐症狀，您的孕期保健提供者可能會開出維生素B6補充劑。

經前綜合症（PMS）:有證據表明維生素B6可能會減輕經前綜合症的症狀，但這些研究被認為是低質量的。

鐵粒細胞性貧血: 維生素B-6可有效治療這種遺傳性貧血症。

不足:皮疹、嘴唇破裂和疼痛、舌頭疼痛、舌頭光澤、心情變化、

免疫功能減弱、疲憊和失去活力、手和腳的刺痛和疼痛

容易發生缺乏的人群: 腎功能不全、小腸疾患、服用抗癲癇藥物 

認識Vit B12 (cyanocobalamin)

心臟和血管疾病:維生素B12與維生素B6和葉酸（維生素B9）相結合，已被證明能控制血液中高水平的高半胱氨酸。升高的同型半胱氨酸可能會增加心臟和血管疾病（心血管疾病）的風險。儘管有這種好處，但沒有證據表明維生素B12補充劑可預防心髒病。

癡呆:維生素B12缺乏與癡呆和低認知功能有關，但目前尚不清楚維生素B12補充劑是否有助於預防或治療癡呆。

運動表現:除非您有維生素B12缺乏症，否則沒有證據表明維生素B12補充劑會增加您的能量或使您成為更好的運動員。

不足:貧血，疲勞，肌肉無力，腸道問題，神經損傷和情緒障礙。

容易發生缺乏的人群:由於身體能夠儲存數年的維生素B12，缺乏是罕見的。但是，如果有遵循素食或純素飲食者，可能容易缺乏，因為植物性食物不含維生素B12。老年人和消化道條件影響營養素吸收的人也容易發生維生素B12不足。

認識Vit E (Tocopherol)

維生素E是一種對視覺，繁殖以及血液，大腦和皮膚健康很重要的營養素。

維生素E還具有抗氧化特性。抗氧化劑是可以保護您的細胞免受自由基影響的物質 - 當您的身體分解食物或暴露於菸草煙霧和輻射時產生的分子。自由基可能在心臟病，癌症和其他疾病中發揮作用。如果你服用維生素E的抗氧化特性，請記住補充劑可能不會提供與食物中天然抗氧化劑相同的益處。

心血管疾病:沒有足夠的證據證明常規使用維生素E補充劑可預防心血管疾病或降低其發病率和死亡率。

阿茲海默病:一些研究表明，高劑量維生素E可能會延緩阿茲海默的發展，這些人被診斷出患有輕度至中度阿茲海默病。其他研究未顯示出這種益處。維生素E補充劑似乎對患有輕度認知障礙的人是否會進展為阿茲海默病沒有影響。

肝病:研究表明，維生素E可能會改善非酒精性脂肪性肝病的症狀。然而，一些證據表明，為此目的服用口服維生素E兩年與胰島素抵抗有關。

子癇前症(妊娠毒血症):增加維生素E的攝入量並未顯示可以預防這種影響血壓的妊娠狀況。

前列腺癌:研究表明，維生素E和硒補充劑不能預防前列腺癌。人們還擔心使用維生素E補充劑可能會增加患前列腺癌的風險。

不足:疲勞，肌肉無力，腸道問題，神經損傷和情緒障

維生素E補充劑可能會增加出血風險。如果您打算做手術，請提前兩週停止服用維生素E.