河畔小築

三高的男人，沒人愛！

No one loves the man with three "High"！

平時注意飲食與生活保健，不讓高血壓、高血糖、高血脂威脅你，做個健康新好男人

文╱宋依玲 本文諮詢╱劉士銘 (哈佛健診專業預防醫學中心 院長)

可別以為男人只要收入高、學歷高、身材高大就是妳的Mr.Right，由於男性普遍因工作忙碌與壓力，或是交際應酬而飲食偏向高油脂、高熱量等，長期下來，讓健康出現了「三高」－高血脂、高血壓、高血糖，這些「三高」所引發的潛在病症也悄悄影響了身體。所以當自己或是身邊男性有這另類三高時，可要開始好好關心身體狀況了。

「三高」有哪些？

根據衛生署統計，國人十大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7％，而高血壓、高血糖、高血脂都是主要危險因子，尤其三高彼此之間的關係密切，如糖尿病患(高血糖)可能會合併高血壓，或是合併血脂異常；所以血糖、血壓和血脂肪也是維持健康不能忽略的一環。

第一高：高血壓
血壓正常範圍是收縮壓小於120mmHg，而舒張壓小於80 mmHg；而收縮壓如果是120～139 mmHg或舒張壓為80～89 mmHg就已經是高血壓危險值，應從事有益健康的生活型態，以預防未來心血管疾病的發生。

第二高：高血糖
肥胖、情緒壓力、藥物、營養失調都會使血糖逐漸增高，促使糖尿病的發生，導致尿多、口渴、疲勞、體重減輕等。而病症初期沒有任何不適，常會忽略血糖控制的重要性，但隨著時間及疾病的進展，容易引發心肌梗塞、腦中風、白內障、神經病變及尿毒症等。

第三高：高血脂
由於血中脂肪過高除了可能形成高血脂症，也會造成血管阻塞、動脈硬化、心肌梗塞，嚴重可能導致腦中風和心臟病。高血脂多是遺傳、或疾病因素如糖尿病、肥胖所造成，而飲食如果每日脂肪攝取超過總熱量的40％、飽和脂肪酸超過總熱量的10％、膽固醇每日攝取超過300亳克等，都是誘發的危險因子。

遠離三高　從定期預防檢查開始

現代人的生活方式及飲食習慣逐漸西化，應酬多而且暴飲暴食，缺少運動，而肥胖人口增加，以及人口結構日趨老化，使得高血壓、糖尿病、及心臟病逐漸成為國人最常見的疾病之一。要遠離這些病症，有以下檢查方式可及早預防：

◎高血壓檢查方式：

方式1.血壓測量：
收縮血壓140mmHg以上，舒張期血壓90mmHg以上的話為高血壓，罹患心臟病及腦血管障礙的危險性就越高。

方式2.心電圖：
心臟機能若有異常時，會顯示獨特的波形，可以判定是否有可能疾病如心律不整、心肥大、心肌梗塞等。

方式3.胸部X光攝影：
可檢查左右肺葉及胸膜、縱隔腔、心臟大小及胸部臟器形狀病變。

◎高血糖檢查方式：

方式1.尿液常規檢查：
可了解身體酸鹼值、潛血尿蛋白、尿糖、尿膽紅素等，可了解是否有糖尿病或糖尿病所引發之腎臟病變。

方式2.飯前、飯後血糖：
健康的人，一日的血糖值在70～130mg/dl之間變動，所以空腹時血糖於為70～109mg/dl之間，而用餐後身體的碳水化合物被吸收，成為血糖。