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羅東運動公園佔地廣大，以綠、水、健康為三大主題。在地貌、水景、植被以及相關運動設施上面作為主要規劃，結合台灣本土特色及蘭陽風情。

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民國八十五年三月開園的羅東運動公園，位於羅東鎮西郊，與冬山鄉相鄰，離羅東火車站約3公里，佔地約47公頃，是全縣最美的運動公園。

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05:00起床，夢想家音樂民宿東方出現紅霞，由於該民宿處於農田中，以下就近所攝的相片。

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在宜蘭夢想家音樂餐廳民宿享用義式風味晚餐，聆聽民宿主人－陳勝村演奏薩克斯風樂章 。

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宜蘭民宿 夢想家音樂民宿三兄弟將農地有效轉型，在先民打造夢想的地方，築了一個休閒農場。

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宜蘭河線自行車道總長：12公里

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著名的宜蘭市社會福利館「西堤屋橋」，奇特的造型和具備遮風擋雨功能的屋橋，曾榮獲「台灣建築獎」。

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「西鄉廳憲德政碑」位於宜蘭市往員山鄉的中山橋東側堤防上，是為紀念了日據時代首任宜蘭廳長西鄉菊次郎的治績而設立的。西鄉菊次郎從明治30年至35年（1897～1902）期間內，擔任宜蘭廳廳長，任期內主要的政績為整治宜蘭河，使鄉民免於水患之苦。

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思源機堡-----一個思源居民親手打造的機堡公園藝術性景觀，於96年3月4日啟用。

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在「阿先湯泉養生會館」住宿區，看溫泉區的全景。

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阿先湯泉養生會館位於礁溪鄉中心座落在半山腰，群山圍繞環境優美，清晨05:00東方的日出。

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宜蘭湯圍溝溫泉公園就在馬路邊，晚上的夜景好美，我們是被人潮聲吸引來的。但見很多人在熱氣騰騰的水溝裡泡腳。

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石磐瀑布位於得子口溪的上游，流水漫過陡落的巨石壁，形成高十幾公尺的瀑布。

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林美石磐步道長約1.7公里，呈O型環狀，右去左回，去程及回程各約八百多公尺。步道沿著溪谷，有溪水、瀑布。

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林美山區山勢較為平緩，溪水源源不斷，區內山巒疊翠，提供附近居民農作及民生用水。

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林美石磐步道入口右上坡可達「觀景平台」

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由公路右轉而下 , 林美步道第一道入口不明顯須注意。

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林美石磐步道位於礁溪高爾夫球場旁，最上層的是石磐瀑布，步道全長約1.7公里，呈圓形環狀，全程約80~120分鐘可以走完。

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發源於海拔980公尺的新寮山，為冬山河的源頭之一。瀑布氣勢磅薄，水量頗大，共有二層瀑布。

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