別吃太飽、天天運動 @ 河畔小築

　愛運動的林靜芸自稱是受父母影響，30幾歲就養成運動習慣，還拉著本來不運動的先生運動。除了踩划步機，兩夫妻經常利用周末，搭公車到四獸山爬山。

　一走進林芳郁、林靜芸這對名醫夫妻的家中，就看見客廳顯著的位置擺著一台划步機，宣示他們天天把運動、養生，落實在生活中。

林芳郁明白的說：要長命百歲，唯一的方法就是「別吃太飽」；要青春永駐，最好的方法就是「天天運動」！

　沒錯！每天晚上踩划步機，是兩人最「基本」的功課。林靜芸至少走半小時，林芳郁則是邊看電視、至少走一個小時以上。如果當天有應酬醉倒，林芳郁隔天一定補做回來。

　台北榮總院長林芳郁和整形外科名醫林靜芸，兩人是大學同班同學，現在孩子都大了，林靜芸形容兩人像「雙胞胎、連體嬰」，吃東西、運動幾乎都是同步，林芳郁能養成天天運動的習慣，都是林靜芸監督照顧有功。

　爬山走路比上健身房便宜

　愛運動的林靜芸自稱是受父母影響，30幾歲就養成運動習慣，還拉著本來不運動的先生動。除了踩划步機，兩夫妻經常利用周末，搭公車到四獸山爬山，從象山、虎山、九五峰，一路走到南港，別人可能要走2、3個小時的山路，腳力超好的林靜芸1小時40分就走完，林芳郁還望塵莫及呢！林芳郁說，自己是醫生，一直覺得自己很健康，直到接任台大急診主任行政職後，才開始注意養生很重要；由於有高血壓家族史，48歲發現高血壓後，一直吃藥控制維持在120的正常標準。

　吃得清淡少肉多菜多水果

　至於飲食，兩人都吃得清淡，早餐只喝一杯咖啡加白吐司就解決了。林芳郁中午都吃醫院的便當，不特別忌口，但盡量少紅肉、多青菜、魚、雞肉。林靜芸中午則是自己帶便當，因年輕時有便秘問題，所以她的中餐特別加強纖維質的攝取，多是以地瓜、五穀飯為主，現在每天排便都很順暢。

　晚餐則是兩人世界的「談心時間」，由阿桑依林靜芸的指示準備好菜肴，兩夫妻邊吃邊分享一天的工作心得；這一天，兩人的晚餐除了必備的五穀飯，還有少量肉類，青菜有綠花椰菜、Ａ菜、菇類，還有竹笙竹筍湯，加上芭樂、番茄、鳳梨、哈密瓜等水果，每一項份量頂多一、兩口，但樣式多元。

　控制體重稍胖立刻減回去

　林靜芸每天嚴格控制體重，一早起床第一件事就是「量體重」，到現在，腰圍竟然還跟大學時代一樣25吋，體重50.4公斤，她要求「連0.1的誤差都不行」。如果當天體重超過，她就以控制飲食多運動，把多出的小數點減回去。另外，她每天補充一顆綜合維他命，盡量睡足8小時，白天多補充水分，一天喝水3000cc以上。