河畔小築

看看每個時間段如何科學調養

子時（23點-1點）——膽經值班

膽經主代謝，此時為晝夜更替之時，也是膽氣生髮之時，睡覺是養護臟腑最好的方式。

丑時（1點-3點）——肝經值班

肝經主疏泄藏血，最喜躺平。要特別注意對肝的養護，熟睡以使肝血回流、陽氣生髮。

寅時（3點-5點）——肺經值班

肺在忙著將血液送往全身各處，最喜靜，熟睡可生精氣。如果在這個時間段醒來說明氣血虧虛，需要及時調理。

卯時（5點-7點）——大腸經值班

大腸經主傳導糟粕，最喜溫。氣血流注於大腸經，是排便的最佳時間。晨起空腹一杯溫開水，排毒素、稀釋血液、防止血栓。

辰時（7點-9點）——胃經值班

胃主受納，最喜溫潤。一定要吃早餐，早餐建議五穀為主，比如小米粥、穀物粉、全麥麵包等。細嚼慢嚥利消化，早餐時間不少於15分鐘。

巳時（9點-11點）——脾經值班

脾主運化，最喜燥。巳時乃一天中的黃金時段，大腦最具活力，適宜工作學習。

午時（11點-13點）——心經值班

心主血脈藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。 13點前應吃午餐，不宜吃油膩、生冷食物，以溫熱清淡為主。飯後小憩一會兒，不宜超過30分鐘。醒來按按勞宮穴，下午精神百倍。

未時（13點-15點）——小腸經值班

小腸主吸收排濁，最喜水液。多喝水潤腸道、保護血管。

申時（15點-17點）——膀胱經值班

膀胱經主泌尿系統代謝。此時人體新陳代謝、運動能力達到高峰，大腦精力也很好。要抓緊時間工作、學習、出門運動，再忙也不要憋尿。

酉時（17點-19點）——腎經值班

腎主貯藏精華，最喜暖，忌消耗。 18點-19點之間吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食，七分飽即可。餐後揉揉耳朵，保養腎臟。

戌時（19點-21點）——心包經值班

心包經主喜樂，好比心臟的屏障，可以阻止病邪侵犯。此時宜散步、瑜伽、打太極拳，不宜做劇烈運動。

亥時（21點-23點）——三焦經值班

三焦經主持諸氣、疏通水道，最喜平和。睡前用溫水泡腳，促進血液循環、排寒助眠，泡15-30分鐘為宜。