河畔小築

 穴道導引的動作示範：躺著也能做運動，15分鐘讓身心放鬆

任脈在身體前方中心線，有益消化系統與生殖系統。

相關穴道有：曲骨(恥骨上緣凹陷處)、關元、神闕、中脘、鳩尾

躺著 (醒後和睡前剛好) 逐一收緊再逐一放鬆  5次

曲骨穴，中醫針灸穴位之一，隸屬任脈。位於腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處。針灸此處可以用來治療少腹脹滿，小便淋瀝，遺尿，疝氣，遺精陽痿，陰囊濕癢，月經不調，赤白帶下，痛經等。

關元穴~可以製造“性福”是有著絕對的中醫根據的。關元穴位於臍下3寸處，過去也叫玄關。它就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內不洩漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交關之處，也是元氣的關隘，所以叫“關元”是我們固氣保健的要穴。

神闕穴就是人們常說的肚臍，是人體生命最隱祕最關鍵的要害穴竅，與命門穴遙遙相對，一在任脈一在督脈，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。古人十分重視用神闕穴來養生和治病，如有人中風不省人事，會灸這個穴急救。

壓臍是最簡單的方法，只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，根據自己的舒適程度調按壓力度的大小就行了。按壓時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數自己的呼吸，數到100次，壓臍的時間就夠了，就在這一呼一吸之間，身體的元氣自會慢慢升起，充溢到全身經絡和五臟六腑之中，從而達到養生延年，溫補腎陽的功效。每天壓一次即可。

中脘穴是脾胃病的常用穴，經常按摩這個穴位，可以發揮神奇的作用，它就像與生俱備的人體藥物箱。胃痛時可試試按摩這個穴位，體驗一下它的神奇功效。

中脘穴是脾胃病的常用穴，主治消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、一般胃病、胃脘痛等。研究發現，刺激中脘穴，會增強胃的蠕動，表現為幽門開放，使食物進入十二指腸的連接面，此穴能提高機體免疫能力，使巨噬細胞的吞噬活性增強。

  【鳩尾穴位位置圖】 

鳩尾穴位於人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。 

【按摩鳩尾穴位的作用與好處】 

1、消除疲勞、治療暈車暈船、矯正焦躁性格等；
2、緩解癲狂癇、咳嗽氣喘、驚狂等‘；
3、治療胸痛、呃逆、腹脹、心痛、心悸、心煩、胸中滿痛、嘔吐、呃逆、反胃、胃痛等。 

【溫馨提示】按摩鳩尾穴的手法：用兩個大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

特別注意：鳩尾穴擊中後，衝擊腹壁動、靜脈、及肝、膽，震動心臟，血滯而亡。

穴道導引是一套可可強化身心的無價技術，
融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽等修鍊精華
由暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證！影片中取《穴道導引》書中「好睡操-任脈功」的一個動作示範，說明穴位正確位置、鍛鍊這些穴位對身體的好處，以及如何用分層收緊、放鬆穴道的方式，協助你能放鬆身心，
打開糾結，暢通氣血。

簡單易學，每次只要15分鐘，或坐、或臥、或站，可隨時隨地鍛鍊，無體能限制，每個人都可以輕鬆強化身心在日常生活。

《穴道導引》書籍簡介
從癌三到腫瘤消失，效果顯著的自體療癒
穴道導引是教導我們，如何能做到莊子所說的「形如槁木」、
「墮肢體」、「離形」、「忘形」、「緣督以為經」，
每天練習，讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症，
邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生！

「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術，理所當然，
可以讓無病的平人、未罹重症的常人循行而上，遠離病苦，
且日益升進，甚至登峰造極。」─蔡璧名

作者蔡璧名曾在八年前罹癌第三期，惡性腫瘤達九公分，
在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時，轉而尋求自身的力量，結合傳承自武術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華，
獨創出「穴道導引」身心技術，幫助她抗癌成功。

更多關於《穴道導引》書籍資訊： http://bit.ly/1Tbm5JK
更多關於《穴道導引》影片資訊：
什麼是穴道導引？告別因文明帶來的身心不適：https://youtu.be/Yzb2WSNBAw0
穴道導引的原理：透過自我鍛鍊穴道收緊與放鬆，打開糾結、暢通氣血 https://youtu.be/cS61wMRMAcs