新寮溪是冬山河的上游之一，新寮瀑布水量豐盈，是冬山河重要的源頭。

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新寮瀑布(第一層)終點站前--

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新寮瀑布步道位於宜蘭冬山鄉，是95/4/1才由林務局羅東林管處開發完成，對外開放的一條新步道。

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目前新寮瀑布步道入口設有管制站，「周六日及國定假日，每日入園人數以300人為限」已取消，欲於假日造訪的遊客須現場登記。非假日，所以管制站的木亭內沒有管制人員。

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西子灣風景區景點涵蓋範圍可分近、中、遠程:

一、近程

1.西子灣海水浴場

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宜蘭河濱公園顧名思義即是濱鄰宜蘭河邊的公園，經由規劃開闢河床、修建堤防階梯平台、田徑場、籃球場、棒球場等，並綠化周邊河岸、周邊景觀，使河濱公園煥然一新，成為民眾提供最佳的運動、休閒、遊憩的好去處，因為場地廣闊，也有許多大型活動在此舉辦，包括：端午龍舟競賽、宜蘭城水燈會等。

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「津海磚窯」----宜蘭市津梅路3巷

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五峰旗之名，乃「... 以形得名，五峰排列，如豎旗幟，...」；由五座奇峰橫亙連綿的五峰旗山，形如大旗般的雄壯飛揚，就在山岩斷崖前，一練飛瀑倒瀉而下，故名「五峰旗瀑布」。

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肌無力 心肺差 增死亡風險 缺乏充足運動是主因

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佛陀有個故事。 

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