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- Jan 17 Tue 2012 20:28
螢幕LCD和LED的差別?
- Jan 09 Mon 2012 18:52
最健康坐姿 身體後傾135度 ?
- Jan 08 Sun 2012 13:12
那個比我更晚去的女生
- Jan 06 Fri 2012 12:26
泡湯促進血液循環?醫師:錯誤觀念
「泡湯之後全身發熱、血液循環變好」 是許多人既定的「錯誤印象」,但事實上,泡湯的主要好處,是在於能讓人心情變好,使人覺得放鬆,具有紓解壓力的效果,同時兼具水療復健,使關節痠痛或肌肉緊繃情況獲得改善的效果。
泡湯後頭暈目眩 腦部缺血的危險,反應泡湯雖然可以透過血管擴張促使心跳加快,但可能造成的風險會遠大於好處。
- Dec 06 Tue 2011 20:48
突發性運動傷害 切記先冰敷
突發性運動傷害 切記先冰敷
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日前一對老夫妻來就診,阿伯走的一跛一跛,卻刻意推開妻子攙扶。
詢問之下才知,某日下午天氣不錯,和太太臨時起意去爬山健行,下山時右膝開始隱隱作痛,當時不以為意,想說走慢一點好了。太太堅持回家煮飯,嫌外面又貴又難吃,為了趕在天黑前回家就匆忙下山。沒想到回家後,阿伯膝蓋痛得受不了,晚上就腫起來了。
目視阿伯雙腳外觀,比對差異,檢查患肢後,膝蓋沒發紅但微微腫脹,內側鵝掌肌腱有輕微壓痛感,再順著觸摸內側關節間隙,稍稍用力,阿伯即往後抽動,感到疼痛。最後請阿伯將腳伸直,放鬆肌肉,檢查膝蓋骨及大腿骨間的髕股關節,以研磨方式按摩加壓,頓時痛得大叫。
原來,阿伯受傷當天先將腳泡熱水,再到傷科用藥推拿,結果隔天痛得沒法下床,需要吃止痛藥才感覺好點,但走路還是會感到十分疼痛。
其實,阿伯原本只是單純的筋骨受傷發炎,但沒有馬上冰敷,使受傷微血管收縮,也沒有好好休息,因為不當的外力推拿,反而加重發炎情形。
現在天氣正涼,是出外走走的好時機。健行,一定要先做好時間安排,下山趕路,肌肉收縮過度很容易增加關節負擔,緊繃的肌肉也會影響血液循環,一樣的距離,卻因為行程太趕而造成運動傷害。
多數人認為健行很溫和,但越是簡單的動作,越容易疏忽應該注意的風險。一般人總認為下山比上山輕鬆,加上歸心似箭,不知不覺中就加快下山速度;一般來說,上樓梯膝蓋受壓是體重的3倍,走平路是2倍,下樓梯卻是5倍。
運動有益健康,對銀髮族更是重要。萬一發生突發性運動傷害,切記要先冰敷,並儘可能多休息,若搭配適當抬高及配合彈性繃帶將受傷位置加壓更好。在絕大部分的狀況只要做對程序,疼痛自然會好,倘若疼痛已經影響行動時,建議勿自行服用止痛藥或是推拿,應儘速尋求專科醫師協助,就可以輕輕鬆鬆用運動養生,歡喜活百歲。
- Nov 25 Fri 2011 19:40
運動固骨本 快走、慢跑才有效
- Nov 17 Thu 2011 14:36
馬鈴薯表皮出現綠化,拋棄以免中毒。
- Oct 31 Mon 2011 11:13
可以溝通就不要等待
有個女子剛剛嫁人,與公婆同住。某天她發現冰箱裡有一些水果,便順手拿出果汁機將水果打成果汁,結果婆婆不但連喝了好幾杯,還大力讚美媳婦;從此以後,做媳婦的三不五時就會把打好的果汁裝進水壺,放進冰箱裡。
- Oct 31 Mon 2011 10:07
早上一定要做的脊椎健康操
- Oct 31 Mon 2011 09:12
蛋糕中的草莓是不能吃的
- Oct 23 Sun 2011 07:59
減法的設計 ”less is more”
最近我去見一位老業主,過去我替他設計了多家旅館,一家比一家繁複華麗。後來他生了一場大病,到美國住了十年,現又回台北,他說他的觀念完全改變了,過去他經營的旅館,設計是用加法,現在是要求用減法,一家比一家精簡,不只成本低,回收快,且整理方便,生意更好。