河畔小築

經前症候群-----巧克力入口可改善

每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、

胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。

可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，

這就是經前症候群。

經前症候群通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，

然後持續到更年期為止。

截至目前的研究， 經前症候群總是出現在月經來潮前四至十四天之間，

與月經週期血液中的荷爾蒙有關。

另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，

經前症候群可能與血液內鋁太高、硒太低有關。

種族、婚姻狀況教育程度與經前症候群無關，倒是朝九晚五的上班、

飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！

當經前症候群來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。

說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。

為什麼巧克力可以緩解經前症候群呢？麻省裡工學院的研究人員指出，

巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin) 的濃度， 而血清素愈多，就愈快樂。

除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素， 達到控制經前症候群的目的，熱量又不太高。

但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降， 不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。

而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢， 不致使胰島素大量分泌，亦可一試。

維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命 B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。

罹患經前症候群的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、 乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、 醬油、煙! 燻食物、醃製品，盡量不要碰。