河畔小築

 宿便~你所不知道的可怕真相

真相一： 現代人的消化速度超級慢！

 人吃進的食物經 過消化道到排泄大約需要8~12小 時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西， 可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

 不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是 絕對錯誤的想法，根據醫學報 導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏ 的宿便，肥胖、 便秘者體內則有7~11㎏的宿便。

女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中， 竟然有 ６kg 的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

宿便的產生三大 問題：

1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。

你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果 了。

2.  宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。

小腸內的宿便， 一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、 腎、皮膚三大排毒器官的負擔。 常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的 成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！

3. 宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。 它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。

更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：?我想嗯? 但是嗯不出來?等到便便像海?淹沒我??

纖維素是清洗腸 道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70% 的免疫系統都在 腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好， 人體可以避免掉70%患病的機率！

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫體排毒兼減肥：

(1) 每天步行 10,000步，需要 一步一步算嗎？不用，一天就是散步走 一小時路就對了

 (2) 早上一起床，請 喝 500 cc的溫開水，每天至少要喝2,000 cc的開水

 (3) 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。

一週一次的 一公斤 排毒餐：

若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒， 建議可以一週一次，吃一公斤 排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清 洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上 午痛快掃除宿便的夢想！

週五晚上：  250克  優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個

週六晚上：  250克  優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。