缺乏鍛煉、久坐不動，身體經常感到酸痛疲勞。美國《健康》雜誌最新載文，教你幾個動作就能消除身體酸痛。
身體紅色處酸痛可按照圖樣動作。酸痛就可解決了。
拉筋之目的：
伸展操除可以改善身體之柔軟度外，亦可於運動前作暖身及運動後作收操。
其目的在增加肌肉持續力，讓身體在運動前心肺血液循環及肌肉達到運動準備及運動後疏散身體代謝所產生之乳酸，預防肌肉酸痛。
「髖關節」為主要負責大部分角度的動作，而「腰椎」只是配合一下動作而已(盡量是直的)，因此理論上不應叫做「彎腰」，而應叫做「彎髖」。
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