冬夏採用不同保養原則
雖然脂漏性皮膚炎的症狀比較不會因為季節變化而有顯著改變,但是仍可以在夏天使用抗油,冬天使用較保濕的洗髮精。但是要注意不管是在哪個季節,都應該避免過度清潔。
夏天保養原則:
夏天頭皮較容易出油,因此建議選擇抗油性較強的洗髮精。並且可以適度的擦拭頭皮,帶走汗水讓頭皮保持乾爽狀態。
冬天保養原則:
冬天應該更注意保濕的加強,因此在冬天會建議選擇高保濕洗髮精。冬天洗頭的平率可以減少,避免帶走過多的油脂,防止頭皮會過度乾燥,加劇搔癢情形。
日常該如何預防脂漏性皮膚炎
除了適時的調整壓力、作息正常外,以下幾項要點為日常可以預防脂漏性皮膚炎:
1.保持頭皮清潔:
定期洗髮可以幫助清潔頭皮上的油脂、髒污,減少脂漏性皮膚炎發生。但避免過度清潔,過度清潔反而會導致頭皮環境過乾,加重症狀。
2.使用溫和洗髮精:
選擇溫和、不刺激的洗髮精。
3.避免使用過熱的水洗頭:
洗頭時的水溫最好調整在溫水而非熱水,過熱的水也會刺激頭皮,加劇發炎狀況和搔癢感。
4.不共用個人盥洗用品:
不共用像是毛巾、梳子等個人物品,防止感染的傳播。
5.避免長時間戴帽子:
長時間配戴帽子可能會導致頭皮環境過度潮濕,進而增加脂漏性皮膚炎增生的機會。
脂漏性皮膚炎內在成因:
因為自身的遺傳體質、免疫系統異常、及最常見的真菌感染都有可能造成脂漏性皮膚炎。
脂漏性皮膚炎外在成因:
外在成因則會因為壓力改變、生活作息不正常、季節變化、過度洗頭、氣候乾燥等因素,導致脂漏性皮膚炎的症狀發生。
脂漏性皮膚炎症狀 1:頭皮
脂漏性皮膚炎最常發生的患部在頭皮,頭皮會出現紅色且油膩的塊狀物,不但會搔癢無比抓時還會有像是魚鱗一片片的掉落物。此外,頭皮屑的狀況會明顯增多,呈現黃色或是白色。嚴重者可能還會有灼熱及疼痛感。
脂漏性皮膚炎輕度患者:
1使用抗脂漏性皮膚炎的洗髮精:
選擇含有抗菌或是抗炎成份的洗髮精,可以減少頭皮真菌的感染和減緩發炎作用。請勿過度洗頭,過度清潔反而會把油脂保護層洗掉,讓頭皮的環境更乾燥脆弱。
2避免頭皮過度潮濕:
保持頭皮乾爽和通風,夏天時亦可使用紙巾擦拭頭皮,減少菌的滋生。
3避免使用刺激性洗髮精或化妝品:
避免使用可能會刺激頭皮的洗髮精或是會刺激臉部的化妝品,像是時含有硫酸鹽的產品。
4減少壓力,調整作息:
壓力或是作息的不正常都有可能會加重脂漏性皮膚炎的症狀,適當的減少壓力,調整好作息也有助於緩解症狀。
如何分辨你的頭皮屑
是脂漏性皮膚炎或單純頭皮屑?
脂漏性皮膚炎 頭皮屑較多,伴隨較大塊的皮屑、皮屑發黃,及頭皮出現過度油膩、紅疹、搔癢等;少數眉間、髮際、鼻翼兩側或耳側,也會出現脫屑、紅腫。
單純頭皮屑 頭部皮膚太乾燥造成脫屑,伴隨頭髮呈乾澀狀態;雖然頭皮屑多,但不會造成頭皮紅腫、油膩及發黃。
若出現嚴重頭皮屑、頭皮搔癢或紅腫,最好至皮膚科檢查,由醫師評估是什麼原因引起。由於脂漏性皮膚炎不能根治,但可控制,醫師會視症狀開外用藥膏、口服藥物,將發作次數及嚴重程度降到最低。
哪些因素是脂漏性皮膚炎的誘發因子?
- 季節交替 頭皮屑一年四季都會發生,秋冬最為明顯,這是因為環境變化讓細胞代謝與生長速度不一致,使得頭皮屑增多。
- 細菌或黴菌感染 成年人的脂漏性皮膚炎和皮膚上的皮屑芽孢菌有關,所分泌的脂肪酸誘使皮膚發炎。
- 遺傳 有脂漏性皮膚炎的家族病史。
- 壓力大 臨床發現,脂漏性皮膚炎患者,約70%因壓力造成。生活、工作壓力,甚至住院、開刀等壓力,都會誘發脂漏性皮膚炎。
- 身體健康問題 生一場大病或免疫力差,患有憂鬱症、巴金森病者等。
- 生活習慣不正常 長期熬夜、便祕等。
- 嗜吃刺激性食物 少吃油炸、辛辣、酒等刺激性食物,這些食物會誘發皮膚發炎反應。適度清潔頭皮 保
- 頭皮及頭髮清潔,讓細菌與黴菌難以生長。輕者用抗屑洗髮精、嚴重者用藥用洗髮精洗頭,並用溫水沖洗,建議2天洗一次頭,不能過度清潔,勿用力抓洗,以免抓傷頭皮加重發炎。洗完頭後,避免吹風機高溫對著頭皮久吹。
若出現嚴重頭皮屑、頭皮搔癢或紅腫,最好至皮膚科檢查,由醫師評估是什麼原因引起。由於脂漏性皮膚炎不能根治,但可控制,醫師會視症狀開外用藥膏、口服藥物,將發作次數及嚴重程度降到最低。
頭皮屑(Dandruff)是一種常見的慢性頭皮疾病,會導致頭皮上的死皮呈片狀,常會如雪花般落在肩膀上,有時會甚至會感到乾燥或搔癢。
頭皮屑的症狀
頭皮屑的症狀很顯而易見,包括頭髮和肩膀上有白色、油性死皮屑,頭皮上還可能會出現帶有硬皮的紅色區域,或是頭皮發癢的感覺。在秋冬之際情况可能會更糟,因為室內空調的暖氣會導致皮膚乾燥,並且直到夏季情况才會好轉。
頭皮屑的5大原因
頭皮屑可能是由下列5種原因所引起的:
- 脂漏性皮膚炎:這是頭皮屑最常見的原因之一,罹患脂漏性皮膚炎會導致皮膚紅腫、出油、發炎,並覆蓋片狀的白色或黃色頭皮屑。
- 洗頭次數過少: 頭皮含有皮脂腺,如果不經常洗頭,頭皮上的油脂和皮膚細胞會不斷堆積,導致頭皮屑。
- 乾燥皮膚:乾性皮膚的細胞通常較小,油性也較低;因此乾性皮膚的患者有頭皮屑,但發紅或發炎的可能性不高。
- 對護髮產品的敏感程度:有時對護髮產品或染髮劑中的某些成分的敏感性,會導致頭皮發紅、發癢、有鱗屑。
- 馬拉色菌(Malassezia)感染:馬拉色菌大多數會出現在成年人的頭皮上。在某些情况下,馬拉色菌會有不正常活化的情形發生,因而刺激頭皮,導致更多的皮膚細胞生長,造成頭皮屑生成。
頭皮屑的治療方法
有頭皮屑困擾的人,應於日常生活中注意減少對頭皮的刺激,下列為4種能有助於改善頭皮屑與保養頭皮的方法:
掌握正確的洗髮方法:使用洗髮精洗頭時,只要輕輕按摩,而勿使用指尖用力抓頭皮,才不會損傷頭髮或頭皮;沖洗時則要確實將殘留於頭髮及頭皮的洗髮精沖乾淨,以避免殘留於頭皮,引發頭皮屑生成,並盡量減少使用造型產品,如髮膠、髮蠟、定型液等。
游泳後盡快洗髮:如果游泳完後,除了應清洗身體外,建議也要盡快洗髮,以洗去游泳池水中的消毒劑,縮短刺激頭皮的時間,避免頭皮屑產生。
頭皮防曬:可藉由穿戴具有UPF防護的遮陽帽子或衣物、撐抗UV材質製作的陽傘等方法,減少過量紫外線對頭皮的傷害,進而降低產生頭皮屑的機率。不過,也盡量不要長時間戴帽子,特別是太緊的帽子,以免汗水和油脂都被悶在頭皮上。
管理壓力:學習放輕鬆釋放生活上的各種壓力,可防止頭皮屑以及其他健康問題。