頭皮屑－河畔小築

冬夏採用不同保養原則

雖然脂漏性皮膚炎的症狀比較不會因為季節變化而有顯著改變，但是仍可以在夏天使用抗油，冬天使用較保濕的洗髮精。但是要注意不管是在哪個季節，都應該避免過度清潔。

夏天保養原則：

夏天頭皮較容易出油，因此建議選擇抗油性較強的洗髮精。並且可以適度的擦拭頭皮，帶走汗水讓頭皮保持乾爽狀態。

冬天保養原則：

冬天應該更注意保濕的加強，因此在冬天會建議選擇高保濕洗髮精。冬天洗頭的平率可以減少，避免帶走過多的油脂，防止頭皮會過度乾燥，加劇搔癢情形。

日常該如何預防脂漏性皮膚炎

除了適時的調整壓力、作息正常外，以下幾項要點為日常可以預防脂漏性皮膚炎：

1.保持頭皮清潔：

定期洗髮可以幫助清潔頭皮上的油脂、髒污，減少脂漏性皮膚炎發生。但避免過度清潔，過度清潔反而會導致頭皮環境過乾，加重症狀。

2.使用溫和洗髮精：

選擇溫和、不刺激的洗髮精。

3.避免使用過熱的水洗頭：

洗頭時的水溫最好調整在溫水而非熱水，過熱的水也會刺激頭皮，加劇發炎狀況和搔癢感。

4.不共用個人盥洗用品：

不共用像是毛巾、梳子等個人物品，防止感染的傳播。

5.避免長時間戴帽子：

長時間配戴帽子可能會導致頭皮環境過度潮濕，進而增加脂漏性皮膚炎增生的機會。

脂漏性皮膚炎內在成因：

因為自身的遺傳體質、免疫系統異常、及最常見的真菌感染都有可能造成脂漏性皮膚炎。

脂漏性皮膚炎外在成因：

外在成因則會因為壓力改變、生活作息不正常、季節變化、過度洗頭、氣候乾燥等因素，導致脂漏性皮膚炎的症狀發生。

脂漏性皮膚炎症狀 1：頭皮

脂漏性皮膚炎最常發生的患部在頭皮，頭皮會出現紅色且油膩的塊狀物，不但會搔癢無比抓時還會有像是魚鱗一片片的掉落物。此外，頭皮屑的狀況會明顯增多，呈現黃色或是白色。嚴重者可能還會有灼熱及疼痛感。

脂漏性皮膚炎輕度患者：

1使用抗脂漏性皮膚炎的洗髮精：

選擇含有抗菌或是抗炎成份的洗髮精，可以減少頭皮真菌的感染和減緩發炎作用。請勿過度洗頭，過度清潔反而會把油脂保護層洗掉，讓頭皮的環境更乾燥脆弱。

2避免頭皮過度潮濕：

保持頭皮乾爽和通風，夏天時亦可使用紙巾擦拭頭皮，減少菌的滋生。

3避免使用刺激性洗髮精或化妝品：

避免使用可能會刺激頭皮的洗髮精或是會刺激臉部的化妝品，像是時含有硫酸鹽的產品。

4減少壓力，調整作息：

壓力或是作息的不正常都有可能會加重脂漏性皮膚炎的症狀，適當的減少壓力，調整好作息也有助於緩解症狀。

如何分辨你的頭皮屑

是脂漏性皮膚炎或單純頭皮屑？

脂漏性皮膚炎 頭皮屑較多，伴隨較大塊的皮屑、皮屑發黃，及頭皮出現過度油膩、紅疹、搔癢等；少數眉間、髮際、鼻翼兩側或耳側，也會出現脫屑、紅腫。

單純頭皮屑頭部皮膚太乾燥造成脫屑，伴隨頭髮呈乾澀狀態；雖然頭皮屑多，但不會造成頭皮紅腫、油膩及發黃。

若出現嚴重頭皮屑、頭皮搔癢或紅腫，最好至皮膚科檢查，由醫師評估是什麼原因引起。由於脂漏性皮膚炎不能根治，但可控制，醫師會視症狀開外用藥膏、口服藥物，將發作次數及嚴重程度降到最低。

哪些因素是脂漏性皮膚炎的誘發因子？

季節交替 頭皮屑一年四季都會發生，秋冬最為明顯，這是因為環境變化讓細胞代謝與生長速度不一致，使得頭皮屑增多。
細菌或黴菌感染 成年人的脂漏性皮膚炎和皮膚上的皮屑芽孢菌有關，所分泌的脂肪酸誘使皮膚發炎。
遺傳 有脂漏性皮膚炎的家族病史。
壓力大臨床發現，脂漏性皮膚炎患者，約70%因壓力造成。生活、工作壓力，甚至住院、開刀等壓力，都會誘發脂漏性皮膚炎。
身體健康問題 生一場大病或免疫力差，患有憂鬱症、巴金森病者等。
生活習慣不正常 長期熬夜、便祕等。
嗜吃刺激性食物 少吃油炸、辛辣、酒等刺激性食物，這些食物會誘發皮膚發炎反應。適度清潔頭皮保
頭皮及頭髮清潔，讓細菌與黴菌難以生長。輕者用抗屑洗髮精、嚴重者用藥用洗髮精洗頭，並用溫水沖洗，建議2天洗一次頭，不能過度清潔，勿用力抓洗，以免抓傷頭皮加重發炎。洗完頭後，避免吹風機高溫對著頭皮久吹。

頭皮屑（Dandruff）是一種常見的慢性頭皮疾病，會導致頭皮上的死皮呈片狀，常會如雪花般落在肩膀上，有時會甚至會感到乾燥或搔癢。

頭皮屑的症狀

頭皮屑的症狀很顯而易見，包括頭髮和肩膀上有白色、油性死皮屑，頭皮上還可能會出現帶有硬皮的紅色區域，或是頭皮發癢的感覺。在秋冬之際情况可能會更糟，因為室內空調的暖氣會導致皮膚乾燥，並且直到夏季情况才會好轉。

頭皮屑的5大原因

頭皮屑可能是由下列5種原因所引起的：

脂漏性皮膚炎：這是頭皮屑最常見的原因之一，罹患脂漏性皮膚炎會導致皮膚紅腫、出油、發炎，並覆蓋片狀的白色或黃色頭皮屑。
洗頭次數過少： 頭皮含有皮脂腺，如果不經常洗頭，頭皮上的油脂和皮膚細胞會不斷堆積，導致頭皮屑。
乾燥皮膚：乾性皮膚的細胞通常較小，油性也較低；因此乾性皮膚的患者有頭皮屑，但發紅或發炎的可能性不高。
對護髮產品的敏感程度：有時對護髮產品或染髮劑中的某些成分的敏感性，會導致頭皮發紅、發癢、有鱗屑。
馬拉色菌（Malassezia）感染：馬拉色菌大多數會出現在成年人的頭皮上。在某些情况下，馬拉色菌會有不正常活化的情形發生，因而刺激頭皮，導致更多的皮膚細胞生長，造成頭皮屑生成。