河畔小築

宿便你所不知道的可怕真相

真相一：現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但 discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
 
真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。 正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳 45kg 的曼妙身材中，竟然有６kg 的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
 
宿便的產生三大問題：
 
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，

   養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不

   到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效

   果了。
 
2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
   小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸

   循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器

   官的負擔。
   常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！
 
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
   即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內

   臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。
 
   相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類

   的人，大腸中至少藏有 十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」

   或是「便便人」！
 
如何因應宿便的問題
 

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。
一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：

∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼

纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

1. 每天步行10000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對

   了

2. 早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水

3. 每天一定要吃5~9種蔬果，不同顏色最好。
 
 * 一週一次的 一公斤排毒餐：
  若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。

  照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
 
  週五晚上： 250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個

  週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）

  周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。