此動作在強化骨盤底部肌群,也適合剖腹生產婦女進行練習。可避免子宮下垂及漏尿的情形­,也能伸展胸腹區域,改善孕前及產後哺乳所造成的姿勢不良,也可改善因骨盆傾斜及延伸­脊柱張力不平衡下的慢性疼痛,例如便秘及肩頸疼痛。

 

1分鐘瑜珈.強力消除游泳圈小肚腩

要對付頑強的腹部肥肉,就要用絕招,
現在Lulu就要示範強力消除游泳圈的瑜珈術。
1分鐘瑜珈.強力消除游泳圈小肚腩 Step 1. 側臥 手肘撐地 右腳跨於左大腿前方 Step 2. 吸氣 臀部往上抬高 手往上延伸 接著,吸氣,將臀部離地往上抬高, 運用手肘與右腿的支撐力量, 將另外一支手很上伸直延展。 Step 3. 停留 保持5~10次的呼吸 Step 4. 吐氣 臀部慢慢往下 放鬆 說明:大量運用腹、臀部的力量,達到塑身的效果。這個強力消除腹部脂肪的動作,
因為大量運動到腹、臀部的力量,
所以可以有效達到塑身的作用喔!

 

瑜伽動作教學 http://www.asiahowto.com/topic-home.jsp?id=1&pid=171

瑜伽-簡易伸展 from asiahowto on Vimeo.

 

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