經前症候群-----巧克力入口可改善
每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、
胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。
可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，
這就是經前症候群。
經前症候群通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始，四十歲是高峰期，
然後持續到更年期為止。
截至目前的研究， 經前症候群總是出現在月經來潮前四至十四天之間，
與月經週期血液中的荷爾蒙有關。
另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，
經前症候群可能與血液內鋁太高、硒太低有關。
種族、婚姻狀況教育程度與經前症候群無關，倒是朝九晚五的上班、
飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！
當經前症候群來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。
說也奇怪，巧克力入口，她們的情緒就變好了。
為什麼巧克力可以緩解經前症候群呢？麻省裡工學院的研究人員指出，
巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin) 的濃度， 而血清素愈多，就愈快樂。
除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素， 達到控制經前症候群的目的，熱量又不太高。
但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降， 不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢， 不致使胰島素大量分泌，亦可一試。
維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命 B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。
罹患經前症候群的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、 乳房腫脹疼痛之經驗，這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、 醬油、煙! 燻食物、醃製品，盡量不要碰。
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Dear Fonghu: 確實也喜歡在生理期來時吃ㄧ點巧克力...整個人真的會比較舒服， 原來不是心理作用而已...
巧克力不要吃太多哦，是會發胖的。
您好;關於為何巧克力、莓類食物以及茶能抗憂鬱？ 轉貼以下的文章與您分享！！(文章內容出自鄭醫師的部落格) 抗憂鬱新發現！ 美研究：莓類與茶可保持心情愉悅 實習記者洪鈞雅／綜合報導 現代人生活忙碌，幾乎成了三餐老是在外的「外食族」，其實營養不均衡也會造成心情鬱悶。對抗憂鬱症或是心情低落，可靠飲食來改善。多數人都知道巧克力能抗憂鬱，而莓類、茶也具類似抗憂鬱症藥物的某種化學成分，有助於心情愉悅。 近日美國化學學會調查1700種食物成分，其中發現巧克力、藍莓、草莓、紅莓以及茶等，含有Omega-3脂肪酸，成分類似丙戊酸（Valproic Acid），常用於穩定情緒藥物，治療躁鬱症及癲癇，能夠使人心情愉悅，預防憂鬱效果。 許多魚蝦都含有Omega-3，根據芬蘭研究，每周至少吃一次魚的人，罹患憂鬱症機率降低3成，孕婦在懷孕前後可多食用魚油減低產後憂鬱症，另外莓類食品還可助於延緩大腦衰退。 研究負責人表示，這些食品不能完全取代傳統憂鬱藥，且切忌不宜過量，未來將列出所有有助於控制情緒的食品，並制定新抗憂鬱飲食建議。 鄭醫師補充： 為何巧克力、莓類食物以及茶能抗憂鬱？答案是含有Omega-3脂肪酸，成分類似丙戊酸（Valproic Acid），常用於穩定情緒藥物，治療躁鬱症及癲癇，能夠使人心情愉悅，預防憂鬱效果。 這項研究發表於剛落幕的美國化學學會年會的報告中提出，原文可以參閱： http://portal.acs.org/portal/acs/corg/content?_nfpb=true&_pageLabel=PP_ARTICLEMAIN&node_id=222&content_id=CNBP_030525&use_sec=true&sec_url_var=region1&__uuid=3106b7b7-5fce-4989-b5aa-090de48a915e 簡而言之，上述報告就是OMEGA-3有助於穩定情緒與抗憂鬱，不管是憂鬱或者躁鬱患者，建議可以多 補充，比較安全以及方便的來源就是沒有污染的魚油，素食者可以考慮補充藻類萃取的DHA，若想靠亞麻仁油來補充，攝取量要大一些，才會有類似效果。想藉由 巧克力攝取來抗憂鬱，最好是黑巧克力，不是含糖以及牛奶成分高的一般商品。 (作者鄭醫師為光能診所院長) 原文出處http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=34611&prev=-1&next=34598
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