河畔小築

化壓力為成功           李潘燕

勇於面對，有創意地疏導為其要訣。
你收到一張帳單，數目卻超乎原本所估計的。你的一位親人患了重病，長期住院。同時，你也正負責一個百萬建築的計劃，但申請的貸款卻遲遲未能通過。又是責任，又是大筆開銷，壓得你喘不過氣來。結果呢？當然感覺壓力重重！壓力是現代人生活中司空見慣，人人都經驗過的，但如果你忽視它，則可能造成多年的宿疾。接受它，並很有創意地疏導它，你便能轉化壓力為成功的契機。怎樣才能作到呢？

首先要認識：某種程度的壓力，對人是有幫助的，它能提供人努力的動機。如果你沒有付帳單的壓力，你可能會偷懶，不去工作。

其次要醒覺：長期或過重的壓力，會對自己造成困擾。

最近讀到一個故事，有一座十噸的橋已經在當地服務了超過五十年，這些年來它已承載了千百萬噸的重量，但有一天一位卡車司機忽視了它一次的承載量(十噸)標誌，致使這座橋坍塌了。

人生也是如此，雖然我們每個人長年累月足以承載十噸的壓力，但一天只能承載一點，若是超載，一定也會崩潰。你也許會熟悉宏斯湯瑪士(Thomas Holmes)對壓力所作的研究，他發覺同時間內若有太多的變數，是壓力的最大原因。一年內若有三百或更多的生活變遷單位，對個人而言，可能是太重的擔子，必造成極大的壓力。以他的衡量，配偶的死亡是100個單位，離婚73，分居65，結婚50。

第三‧及早發覺症狀
在《永恆雜誌》(Eternity)裡，史丹斯貝利(Fred Stansberry)提到因壓力造成的疾病，諸如癌症、關節炎、心臟和呼吸系統的毛病、偏頭痛，過敏以及身體和心理官能不良，在西方文化裡，已經增加到必須警覺的地步。其他有關壓力的症狀：有肌肉緊繃，頸子、肩膀、背部酸痛，失眠、疲倦、沮喪、無精打采、感覺遲鈍、腹瀉、痙攣、胃腸脹氣、便祕、心悸、皮膚癢等。

第四.找出其中的原因
就如前面所言，變遷是壓力的最主要來源。日積月累的煩惱，會造成蠻大的壓力─也許比一次精神創傷更厲害。就如常言道，「無數小事情困擾著我們，令我們苦不堪言；你可以壓制一座山，卻壓制不了一個大頭釘。」不管你的壓力是什麼，及早辨識出來，便較容易處理它。

第五.實際的舒解壓力之道：
1. 要化壓力為成功，首先要減輕你的重負，按照輕重緩急的秩序，寫下你所有關心和該作的事，再剔除不重要的事，你的壓力就可以舒解百分之八十。

2. 切記，「超人」和「女超人」只在漫畫和電影裡存在。每個人都有一個引爆點，所以要瞭解自己的極限，在未爆發前，儘早減緩自己的步調。

3. 將「感覺」或「情緒」長久幽禁在心中，往往會導致壓力。不妨與可靠的朋友或輔導傾吐你心中的感覺，可以使你的壓力舒解許多，也可幫助你較客觀地思考和計劃。

4. 不要與不能改變的境遇搏鬥。就如一位父親告訴他那沒有耐心的青春期孩子說：「如果你瞭解並接受生活原本就是一場奮鬥，你的人生就容易得多。」試著接受人生無可避免的奮鬥，並且掌握它，就會幫助自己成長，並更趨成熟。

5. 儘量避免在一年之內作太多的人生重大變遷。

6. 如果心裡對某人懷怨，儘快去與他溝通並和解，千萬不要「含怒到日落」。

7. 撥出時間休息，並輕鬆一下。

8. 注意飲食習慣。人在壓力之下往往容易暴飲暴食─尤其是垃圾食物，會更加增你的壓力。要養成一個包含蛋白質、維他命，和纖維素的均衡飲食習慣。儘量控制白糖、咖啡因、油脂、酒精等的攝取，是減低壓力的良方。

9. 要有足夠的運動，才能讓你保持健康，並幫助你燃燒因壓力和焦慮而來多餘的腎上腺素。

10.要將壓力轉化為成功，其終極的答案就是信靠上帝，並在日常生活中遵行祂的旨意。

正如經上說：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求、和感謝，將你們所要的告訴神，神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」(腓4:6-7) 那些無法改變的環境，不管多麼艱難，試著接受它並交託給上帝，你便會得著從上帝而來的平安。

這正如耶穌所說：「天天背起十字架跟隨祂」的意思。耶穌必定是完全接受祂的十字架，而且將一切境遇交託給上帝。祂的榜樣成為我們的典範。

我們也當像基督一樣，每天禱告，並將自己的生命完全信託給上帝，就能將壓力轉化為成功。

有一首詩這樣說：人生的路途不容易，它刺激人的鬥志。然而，與艱困的逆境搏鬥，最能活化人的意志。軟弱的人匍匐玫瑰散播的路徑，勇敢的人卻能攀爬陡峭的坡路。