河畔小築

英國《每日郵報》報導

曾經有不少人認為，人體各個器官在進入老年的時候才開始衰老。然而，英國研究人員最近卻發現，人體各器官的衰老時間比預想中要早得多，在我們步入老年之前，大部分器官已開始衰老。

尤其令人震驚的是，在所有的重要器官中，最先衰老的竟然是大腦和肺﹔而比較晚衰老的是肝臟，它在人們70 歲時才開始進入衰老期。

研究顯示大腦在20 歲就開始衰老，眼睛和心臟的衰老年齡則為40 歲，而女性的乳房，在35 歲就縮水不再長大了！

以下就是人體一些器官的衰老退化時間表：

大腦：20 歲開始衰老

隨著我們年齡越來越大，大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000 億個左右，但從20 歲起開始逐年下降。到了40 歲，神經細胞的數量開始以每天1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

英國倫敦帝國學院健康照護健保信托機構顧問、神經學家沃基特克·拉克威茨(Wojtek Rakowicz)表示，儘管神經細胞的作用至關重要，但事實上大腦細胞之間

縫隙的功能退化對人體造成的衝擊最大。我們無一例外會認為，白髮和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。大腦細胞末端之間的這些微小縫隙被稱為突觸。突觸的職責是在細胞數量隨我們年齡變得越來越少的情況下，保證信息在細胞之間正常流動。

腸：從55 歲開始衰老

健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院

(Barts And The Londonmedical school)免疫學教授湯姆·麥克唐納(TomMacDonald)

表示，腸內友好細菌的數量在我們步入55 歲後開始大幅減少，這一幕尤其是會在大腸內上演。結果人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

乳房：從35 歲開始衰老

女人到了35 歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40 歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。盡管隨著年齡增長，乳腺癌發生的幾率增大，但是同乳房的物理變化毫無關聯。曼徹斯特聖瑪麗醫院乳腺癌專家加雷斯·埃文斯(Gareth Evans)表示，人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大，如此一來，控制細胞生長的基因可能發生變異，進而引發癌症。

膀胱：從65 歲開始衰老

65 歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右--如果說30 歲時膀胱能容納兩杯尿液，那麼70 歲時只能容納一杯。這會引起上廁所的次數更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。

肺：從20 歲開始衰老

肺活量從20 歲起開始緩慢下降，到了40 歲，一些人就出現氣喘吁吁的的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺?堙X—導致氣喘吁吁。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫 (約合946 毫升)空氣，而到了70 歲，這一數字降至 1 品脫(約合473 毫升)。

聲音：從65 歲開始衰老

隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨?堛熙n 組織弱化，影響聲音的音質、響亮程度和質量。這時，女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。

眼睛：從40 歲開始衰老

隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵--遠視，影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特??(Andrew Lotery)表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

心臟：從40 歲開始老化

隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成--食用過多飽和脂肪。之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55 歲以上的女性心臟病發作的概率較大。英國一家制藥公司的一項新研究發現，英國人心臟平均年齡比他們的實際年齡大5 歲，可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關。

肝臟：70 歲開始老化

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛‧勞埃德解釋說：「肝細胞的再生能力非常強大。」他稱手術切除一塊肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70 歲老人的肝也可以移植給20 歲的年輕人。

腎：50 歲開始老化

腎過濾量從50 歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

前列腺：50 歲開始老化

倫敦前列腺中心主任羅傑· 吉比 教授稱，前列腺常隨年齡而增大，引發的問題包括小便次數的增加。這就是良性前列腺增生，困擾著50 歲以上的半數男子，但是，40 歲以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一個桔子那麼大。

骨骼：35 歲開始老化

英國利物浦安特?堣j 學醫院風濕病學教授羅伯特·穆茲解釋說：「在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細胞破壞，由造骨細胞代替，這個過程叫骨轉換。」兒童骨骼生長速度很快，只消 2 年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10 年。25 歲前，骨密度一直在增加。但是，35 歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低2 英寸。

牙齒：40 歲開始老化

我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。唾液可衝走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40 歲以上成年人常見的狀況。

肌肉：30 歲開始老化

肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。但是，30 歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40 歲，人們的肌肉開始以每年0.5% 到2%的速度減少。經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。

聽力：在55 歲左右開始老化

英國皇家聾人協會的資料顯示，60 多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損。這叫老年性耳聾，是因「毛髮細胞」的缺失導致，內耳的毛髮感官細胞可接受聲振動，並將聲振動傳給大腦。

皮膚：25 歲左右開始老化

據英國布拉德福國民保健信托(Bradford NHSTrust)的皮膚科顧問醫生安德魯·萊特博士介紹，隨著生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25 歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少。從而帶來細紋和薄而透明的皮膚，即使最初的跡象可能到我們35 歲左右才出現(除非因為抽煙或陽光損害加快皮膚老化)。

味覺和嗅覺：60 歲開始退化

我們一生中最初舌頭上分布有大約10000 個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60 歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。它可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快速度。它也可能是長年吸煙累積起來的結果。

生育能力：35 歲開始衰退

由於卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35 歲以後開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40 歲以後結婚的男人由于精子的質量下降其配偶流產的可能性更大。

頭髮：30 歲開始脫落

男性通常到30 多歲開始脫發。頭發從頭皮表層下面的小囊，也就是毛囊?堛囓X 來。一根頭發通常從一個毛囊?堛? 3 年左右，然後脫落，再長出一根新的頭發來。不過，由于男性型脫發，從32 歲左右睪丸激素水平的改變影響了這一周期，導致毛囊收縮。每一根新頭發都比先前的那根細。最後，剩下的全是小得多的毛囊和細細的短樁，沒有從表皮長出來。多數人到35 歲會長出一些白頭髮。年輕的時候，我們的頭髮被毛囊中叫做黑素細胞的細胞產生的色素染黑了。隨著年齡的增長，黑素細胞活躍性逐漸降低，產生的色素也隨之減少，頭發顏色褪去，長出來的就是白頭發。

健康的身體還是要年輕就要保養，這樣老了以後才會無後顧之憂喔！！

提供給大家參考囉^^

一生中有22 個防衰老關鍵點

時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉·愛潑斯坦博士撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

一、8 歲決定女性生育能力。

此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

二、10 歲女性青春期萌芽。

40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。

三、17 歲智齒發育。

出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

四、25 歲骨骼發育達到頂點。

要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。

五、28 歲男性開始脫髮。

睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30 歲新陳代謝能力下降，開始發胖。

每天少攝入200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。

七、34 歲女性最佳生育年齡。

此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

八、35 歲白髮開始出現。

這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。

九、40 歲男性生育能力下降。

無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E 的食物能提高精子的活力。

十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。

加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

十一、42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1 萬個。

隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。

這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。

十三、50 歲開始出現帕金森症。

多攝入富含維生素E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

十四、51 歲是女性更年期的平均年齡。

改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

十五、59 歲容易受到皮膚病的威脅。

避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

十六、60 歲白內障問題突出。

多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

十七、63 歲是女性卵巢癌的平均年齡。

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

十八、68 歲是關節置換手術的平均年齡。

控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。

十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。

多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

二十、75 歲大部分人會有高血壓。

高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。

二十一、76 歲是男性的平均壽命。

降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。

二十二、81 歲是女性的平均壽命。

節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。__