河畔小築

  　有人說，教好一個男人，相當於只教好一個人，而教好一個女人，就教好了一家人。這話不無道理。在關愛自身方面，作為一家之主的男人總表現得粗心遲鈍，往往忽略了許多細小的健康異常。從今天起，妻子和子女們不妨多關注他身體上幾個最易發病的「薄弱環節」，也許就能從日常的蛛絲馬跡中發現某些病症的前兆。

　　1.脂肪肝。四十歲左右的男人，「事業越來越紅火，肚子也越來越大」。如果他平時忙於工作，疏於鍛煉，生活也缺乏調理，那他的「將軍肚」基本可以與脂肪肝劃等號。一旦發現男人從「食肉動物」突然變成「食草動物」，經常食慾不振，並伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適；睡覺時總把手放在肝區部位，那他很可能得了脂肪肝。此時要定期體檢，讓精確的數字幫你做出判斷。

　　建議：提醒你，勸他多回家吃飯，不要再吃宵夜，尤其避免晚上進食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。改變烹飪習慣，注意少精多粗，把部分精米白麵換成豆類、粗糧，少吃肥肉和油炸品。最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、燙、燉。用山藥、地瓜等薯類食材替代米飯。小米等穀類食物是護肝首選，海帶、蘑菇都是養肝的天然美食。不僅如此，還要督促丈夫在晚上11點左右進入夢鄉，能讓肝臟進行自我修復。監督他每天堅持慢跑、游泳等運動，每次半小時到1小時，強度以微微出汗、心率稍快為佳。一旦查出脂肪肝，應該絕對禁酒：受傷的肝臟沒法處理酒精，喝酒只會加速肝臟惡化進程。

　　2.心臟。如果時常聽見丈夫長出一口氣，做一些輕微活動或僅僅是安靜地待著，也會感覺呼吸短促；偶爾也有心前區隱隱作痛的感覺，每次都是一閃而過；天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻陣陣酸痛……這時候，你千萬要提高警惕，他的心臟可能出了毛病。每當他不舒服後，要細緻問問有沒有耳鳴現象，胸部偏左或正中有沒有像揪心一樣疼痛的感覺，或者像「一頭大象踩在胸口」。這種疼痛都可能是心臟病的前期表現。如果男性體型偏胖，喜歡抽煙喝酒，有高血壓，或有家族遺傳病史，那麼他得冠心病的概率就更高。

　　建議：，吸煙不僅傷肺，還傷心。要督促男人控制煙癮，當他想抽煙時，遞上一塊口香糖或是陪他跑跑步、下下棋，漸漸幫他轉移注意力。家中常備堅果，每次一把( 30克 )左右，長期堅持吃，患心臟病的機率會降低一半。做飯時嚴格控制鹽(每人每天少於 6克)，或者學學歐美人，做菜時不加調味料，而是在餐桌上依口味添加。買小包裝的油，並貼上標籤，註明開封日期。比如一家三口每天需要 75克 油，那麼一瓶 2升 裝的油，至少應該吃上27天，才不會超標。至少每月稱一次體重，並保證家人的體重都在正常範圍內。壓力大也是心臟的大敵，如果發現丈夫下班後悶悶不樂，就把他拉進影院看一場動作片或聽聽輕音樂。在他的皮包和衣服口袋裡，以及床頭、書房、辦公室等他經常活動的地方放一小瓶硝酸甘油。一旦症狀出現，他能立即放在舌下含服，實行自救。

　　3.胃。如果發現丈夫最近明顯地消瘦，臉色也失去了原有的紅潤與光澤，而且無論做什麼，都很難勾起他的食慾，吃完肥膩、油炸食物後覺得噁心，或是吃完飯經常打飽嗝……你該問問他還有沒有其他不舒服的感覺，比如胃裡總泛酸水？在進餐前或後的半小時——兩小時感覺腹痛？如果以臍部為中心，腹痛是位於左上腹、右上腹、還是位於下腹部或臍周圍？如果有這些症狀，就要考慮他患有慢性消化道疾病的可能，比如胃十二指腸潰瘍和膽囊結石。

　　建議：如果丈夫不能按時吃飯，在他身邊常備點蘇打餅乾、速溶燕麥等零食，別讓胃「空轉」，才能對抗胃酸過量分泌；嘗試做一些軟、爛、加工細的食物，能減少胃腸的「工作量」；限制他們少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物，減少胃酸的分泌；喝酒前要吃點主食，以減少酒精對胃腸道的直接刺激；督促他每天早起15—20分鐘，起床半小時之後靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。

　　4.攝護腺。它是男人獨有的器官，但會時不時製造些「小麻煩」。如果發現他最近頻繁上廁所，兩次小便的間隔不超過一小時，晚上睡覺時至少要起兩三次……不妨問問他小便時的感覺。比如有尿意了，要站一會兒小便才姍姍而來？小便中間有沒有短暫的「斷流」，並且排出無力，射程也不遠？小便後是否覺得尿道有刺痛或燒灼痛？跟以前比很難憋住尿？如果答案是肯定的，男人的攝護腺可能出了毛病。這些症狀往往是攝護腺炎或攝護腺增生導致的尿路刺激和尿路阻塞。

　　建議：督促男人白天多喝水，通過尿液沖洗尿道，有利於攝護腺分泌物排出；多準備富含番茄紅素的紅色蔬菜，如蕃茄、葡萄柚等，可降低攝護腺癌風險；每週讓他們吃上3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜，攝護腺的危險能低一半；提醒他們，每天喝白酒不超過 一兩 ，喝咖啡不超過一杯；工作時每坐40分鐘就起身活動下，開車或坐車久了，也要變換坐姿，讓攝護腺充分放鬆。