常見的主要原因

1.姿勢不良、長時間維持相同姿勢

持續處於彎腰或直立姿勢下，會對腰部肌肉帶來極大負擔。因此請渡過維持良好姿勢，不為腰部造成負擔的生活。

2.過度的運動或動作

激烈運動或提重物時、及因勞力工作而過度使用腰部肌肉時，也會引起腰痛。請避免激烈動作，以防為腰部造成極大負擔。

3.肌肉衰退

運動不足、或隨著年齡增長而造成腰部肌力衰退者，會為腰部造成極大負擔，容易引起腰痛。因此平時請養成運動習慣，以提升肌力。

4.骨骼老化

運動不足、或隨著年齡增長而造成腰部肌力衰退者，會為腰部造成極大負擔，容易引起腰痛。因此平時請養成運動習慣，以提升肌力。

5.內臓等疾病

肝臓或子宮等疾病也會引起腰痛。遇到無法解消的頑固腰痛時請勿猶豫，應盡早就醫。

這種類型者應特別注意腰痛

先天性骨骼組織有異常者

骨骼型、配列有問題者

（腰朝後呈大幅度反曲者）

椎間盤疝氣者

文弱者

肌肉平衡不佳者

肌肉不發達、且多脂肪者

長時間以坐姿或站姿工作的人

從事腰部負擔沈重的工作者

腰疼、屁股疼、腿麻脚麻，是腰间盘突出吗？3个方法，快速自查

坐骨神經痛 運動篇