這招救自律神經失調!吃對食物+耳穴按摩 平衡自律神經
失眠|自律神經失調按摩6穴位,養心安神撫平情緒。
1.百會穴:
2.神門穴:
3.內關穴:
4.陽陵泉穴
5.足三里穴
6.三陰交穴:
「天柱穴」:位於後腦杓,髮際外緣的凹陷處,約是後髮際正中往兩側各1.3寸(約2指寬),再往兩旁就是可以緩解感冒症狀的風池穴(綁連結),天柱穴主要的功效是能清熱、祛風、明目,並能改善落枕、五十肩、舒緩肩膀肌肉痠痛。
中醫看自律神經失調多半為「虛證」,主要關鍵在「心」,心主神明,心氣不足便會情緒不穩;此外,陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關,其實都是環環相扣的。
體內某些東西弱了,想要拉起來,其他部分得變強,人就處在不平衡狀態,產生種種不適。中醫調理方式是運用針灸「壓下亢奮的部分」,並以藥方「補不足之處」。用人為方式,去做自律神經原本做的事。
針灸常用穴位為「內關」、「神門」、「三陰交」,以及頭頂的「百會」,可養心安神,讓情緒冷靜。這幾處穴位都很容易找,民眾也可自行按摩,但不建議常壓、久壓,在舒服狀況時進行,每次按10至20下,每下停留幾秒至稍有痠脹感即可,反覆持續約2分鐘。
其他常用穴位,集中在脊椎兩側的膀胱經及循行脊椎的督脈。民眾很難自行按摩,可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部,就有放鬆效果。不建議用強力水柱,以免造成局部軟組織發炎。
藥方調理方面,中醫常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來調治自律神經失調。
治療自律神經失調,改善這裡好最快!自律神經失調症狀:失眠、頭痛、心悸胸悶、緊張焦慮、注意力不集中;是自律神經失調的先期指標
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