河畔小築

這招救自律神經失調！吃對食物＋耳穴按摩 平衡自律神經

失眠｜自律神經失調按摩6穴位，養心安神撫平情緒。

1.百會穴：  

2.神門穴： 

3.內關穴：

4.陽陵泉穴

5.足三里穴

6.三陰交穴：

「天柱穴」:位於後腦杓，髮際外緣的凹陷處，約是後髮際正中往兩側各1.3寸（約2指寬），再往兩旁就是可以緩解感冒症狀的風池穴(綁連結)，天柱穴主要的功效是能清熱、祛風、明目，並能改善落枕、五十肩、舒緩肩膀肌肉痠痛。

中醫看自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩；此外，陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關，其實都是環環相扣的。

體內某些東西弱了，想要拉起來，其他部分得變強，人就處在不平衡狀態，產生種種不適。中醫調理方式是運用針灸「壓下亢奮的部分」，並以藥方「補不足之處」。用人為方式，去做自律神經原本做的事。 

針灸常用穴位為「內關」、「神門」、「三陰交」，以及頭頂的「百會」，可養心安神，讓情緒冷靜。這幾處穴位都很容易找，民眾也可自行按摩，但不建議常壓、久壓，在舒服狀況時進行，每次按10至20下，每下停留幾秒至稍有痠脹感即可，反覆持續約2分鐘。 

其他常用穴位，集中在脊椎兩側的膀胱經及循行脊椎的督脈。民眾很難自行按摩，可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部，就有放鬆效果。不建議用強力水柱，以免造成局部軟組織發炎。 

藥方調理方面，中醫常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來調治自律神經失調。

治療自律神經失調，改善這裡好最快！自律神經失調症狀：失眠、頭痛、心悸胸悶、緊張焦慮、注意力不集中；是自律神經失調的先期指標

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