長期高血壓對心腦血管影響很大,會使血管變得僵硬狹窄,長期下來也會產生許多併發症。除了吃藥之外,深呼吸也可以降血壓! 

呼吸促進肺腎機能 有助調節血壓

吸氣與吐氣都是肺臟的運作,肺臟是少數能夠聽從我們意識操控的臟器。我們無法控制心臟搏動的快慢,也無法命令肝臟多做或少做一點工作,同樣的,無法要求胃加速或暫停蠕動,可是透過呼吸,我們能夠調節肺部活動,經由調節肺部活動同時影響其他臟器的功能,包括調節自律神經等人體系統,連帶促進腎臟功能腎臟有調節血壓的作用,腎臟功能良好,血壓就不會爆高。

心臟的活動也受肺臟影響,大口吸氣時,回流心臟的血液量增加,吐氣時,回流心臟的血液量減少,一呼一吸的頻率影響著自律神經的活動。自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」,人在精神緊張時,交感神經居於主導優勢,交感神經的作用強,血壓會升高;相反的,人在放鬆時,副交感神經居於主導優勢,血壓會降低。

焦慮緊張時,旁人常會提醒我們「深呼吸」,就是因為深呼吸能刺激副交感神經,緩解緊張情緒,同時降低血壓,也可以藉此保護腎臟。所以說,再沒有比深呼吸更簡單有效的降血壓妙方了。

   

 

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 Lein 的頭像
    Lein

    河畔小築

    Lein 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()