河畔小築

長期高血壓對心腦血管影響很大，會使血管變得僵硬狹窄，長期下來也會產生許多併發症。除了吃藥之外，深呼吸也可以降血壓！ 

呼吸促進肺腎機能 有助調節血壓

吸氣與吐氣都是肺臟的運作，肺臟是少數能夠聽從我們意識操控的臟器。我們無法控制心臟搏動的快慢，也無法命令肝臟多做或少做一點工作，同樣的，無法要求胃加速或暫停蠕動，可是透過呼吸，我們能夠調節肺部活動，經由調節肺部活動同時影響其他臟器的功能，包括調節自律神經等人體系統，連帶促進腎臟功能。腎臟有調節血壓的作用，腎臟功能良好，血壓就不會爆高。

心臟的活動也受肺臟影響，大口吸氣時，回流心臟的血液量增加，吐氣時，回流心臟的血液量減少，一呼一吸的頻率影響著自律神經的活動。自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」，人在精神緊張時，交感神經居於主導優勢，交感神經的作用強，血壓會升高；相反的，人在放鬆時，副交感神經居於主導優勢，血壓會降低。

焦慮緊張時，旁人常會提醒我們「深呼吸」，就是因為深呼吸能刺激副交感神經，緩解緊張情緒，同時降低血壓，也可以藉此保護腎臟。所以說，再沒有比深呼吸更簡單有效的降血壓妙方了。