河畔小築

 

 

有助強健骨骼的夏季水果：

1️⃣ 芭樂｜維生素C、鈣、鎂

富含維生素C、鈣、鎂，有助於促進鈣質吸收、合成膠原蛋白，幫助骨骼強化。

2️⃣ 鳳梨｜酵素、錳

含錳、維生素C與鳳梨酵素，可減少發炎，對關節與骨質疏鬆有幫助。

3️⃣ 水蜜桃｜鉀、多酚

富含鉀、維生素C、多酚，能幫助調節電解質、減少鈣質流失。

4️⃣番茄｜維生素C、鈣、鎂

含維生素K、鉀、茄紅素，有助於骨骼抗氧化與鈣質吸收。