長期吃燕麥，一周後血糖竟然出現這種變化！很多中老年人後悔看晚了！但是，這3類人萬萬不能吃燕麥，不然等於沒病找病！
含 豐 富 膳 食 纖 維 的 食 物
穀 物 類 - 全 麥 麵 包 、 紅 米 、 燕 麥 片
蔬 菜 類 - 芥 蘭 、 西 蘭 花 、 菠 菜
根 莖 類 - 馬 鈴 薯 (連皮)、 番 薯
豆 類 - 鷹 嘴 豆 、 紅 腰 豆 、 黃 豆 、 紅 豆
菇 藻 類 - 草 菇 、 香 菇 、 蘑 菇 、 雲 耳
水 果 類 - 橙 、 西 柚 、 西 梅
其 他 - 芝 麻 、 杏 仁 、 腰 果 、 花 生
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